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想瘦又懶得動的人,冬天該如何減肥
來源:騰訊網健康2019-12-09 16:49:08
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  當然冬天確實是一個容易減肥的季節,因為氣溫低,同樣的運動量在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環境中多,人的腸胃供血量增多,增強了消化吸收功能,如能在這段時間內控制飲食,發胖的幾率將大大減少。

  同時,在冬天人體的脂肪合成代謝的速度要比其他季節高2-4倍。在寒冷的冬季,人體會產生較大的熱量 ,基礎代謝提高 ,可以消耗更多的脂肪,只要控制好飲食,這次的減肥一定成功。

  那我們要如何控制飲食呢?或者說選擇哪些食物更容易達到減肥效果?

  今天給大家推薦這種 越吃越瘦的N/C 比食物減肥法,某種食物礦物營養素和維生素含量與總卡路里的比率,被稱為N/C比。N是Nutrient value(營養價值),C是Calorie(總卡路里)。可能很多人沒聽說過,但實際上早已被公認成為最有效的減肥方法。這種方法最大的特點在于不必限制食量,不用節食,只要改變一下食物種類即可。

  如果只考慮減少卡路里,不考慮其他營養元素,這樣很容易生病。最好是在攝取同樣多的卡路里情況下,選擇營養價值高的食物,就是提高 N/C比 食物減肥法。

  這樣的減肥方法,即能在冬天不用挨餓,又能輕松控制體重,再配合上一些有氧運動,就能輕松減掉身上的贅肉,簡直太完美了!

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